Wenn es um Produktivität geht, möchte jeder mit einer riesigen Energieversorgung aufwachen und tagsüber so viele Aufgaben wie möglich erledigen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Viele wachen müde und träge auf und verbringen in diesem Zustand den ganzen Tag. Dein Leben sollte nicht so sein.
Wir geben Ihnen 7 Tipps, mit denen Sie den Schlaf nutzen können, um die Produktivität zu steigern.
1
Genug Schlaf bekommen
Die meisten Menschen ignorieren die Tatsache, dass Sie täglich eine bestimmte Zeit schlafen müssen. Jeder hat sein eigenes Schlafbedürfnis, aber wenn Sie weniger schlafen als Sie brauchen, werden Sie sich wie ein echter Zombie fühlen.
Es ist besser, etwas mehr Zeit zum Schlafen zu verwenden und dann produktiver zu arbeiten, als zu schlafen und Ihrer Faulheit Luft zu machen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass eine Person im Durchschnitt etwa 6-7 Stunden Schlaf benötigt. Wenn Sie sich morgens ständig müde und schläfrig fühlen, ist es daher möglich, dass Sie einfach nicht genug Zeit zum Schlafen verbringen.
2
Früh aufwachen
In der Regel haben die Menschen am Morgen eine höhere Produktivität. Weniger Ablenkungen, es ist möglich, sich voll auf die Arbeit zu konzentrieren. Darüber hinaus ist dies ein guter Weg, um Ihre Willenskraft zu mildern und Selbstdisziplin aufzubauen.
3
Planen Sie Ihren Tag am Abend
Es ist besser, einen Tag am Abend zu planen und nicht unmittelbar nach dem Aufwachen. Wenn Sie einen Plan fertig haben, können Sie sofort mit der Umsetzung beginnen, ohne abgelenkt zu werden oder morgens Zeit damit zu verschwenden.
Die meisten Menschen planen ihren Tag überhaupt nicht, aber das ist ein großer Fehler. Sie sollten genau wissen, welche Maßnahmen Sie ergreifen müssen, um Ihrem Ziel näher zu kommen.
4
Iss etwas Gesundes
Das Frühstück ist sehr wichtig. Stellen Sie sicher, dass Ihr Frühstück gut für Sie ist. Verpassen Sie es nicht, auch wenn Sie es eilig haben.
Viele Leute mögen Rührei zum Frühstück. Weißt du übrigens, wie viele Eier du pro Tag essen kannst?
5
Trinken Sie nach dem Schlafen viel Wasser
Wussten Sie, dass das Trinken eines halben Liters Wasser nach dem Aufwachen gut für Gesundheit und Produktivität ist? Ihr Körper braucht Wasser, um normal zu arbeiten.
Studien haben auch gezeigt, dass der Konsum von ausreichend Wasser unmittelbar nach dem Aufwachen beim Abnehmen helfen kann.
6
Übung & Dehnen
Aufladen! Es ist sehr wichtig, morgens etwas Zeit für Ihre körperliche Verfassung aufzuwenden. Machen Sie einfache Übungen, dehnen Sie Ihre Muskeln. Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, was Ihre Stimmung erheblich verbessert. Es wird dich den ganzen Tag mit Energie versorgen.
Es ist auch nützlich, morgens zu Fuß zu gehen. Lesen Sie höchstens den Artikel über die Vorteile eines morgendlichen Spaziergangs.
7
Machen Sie nachmittags ein Nickerchen
Dies kann bis zu einem gewissen Grad der Leistung zuwiderlaufen, aber ein kurzer Schlaf kann Sie anregen und es Ihnen ermöglichen, produktiver zu arbeiten. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci und Eleanor Roosevelt nahmen immer nachmittags die Arbeit auf, um etwas Schlaf zu bekommen.
Nur 15-30 Minuten. Wenn Sie länger als eine Stunde schlafen, wechseln Sie in die REM-Schlafphase, in der Sie sich nach dem Aufwachen noch müder fühlen. Um die Kraft wiederherzustellen und den Geist zu erfrischen, sollten Sie nach dem Abendessen nicht länger als 30 Minuten schlafen.
Fazit
Diese 7 Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Produktivität und Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran: Wenn Sie produktiv werden möchten, sollten Sie nicht mit dem Zeitmanagement beginnen, sondern mit der Verwaltung Ihres Traums.