Jeder weiß, dass die Stimmung des ganzen Tages vom Morgen abhängt. Wenn Sie zu dieser Tageszeit gerne lange im Bett liegen, ist es ziemlich schwierig, aktiv zu arbeiten und sich auf Tagesaktivitäten einzustellen.
Dieser Artikel beschreibt Morgengewohnheiten, die die Lebensqualität erheblich verbessern.
Es ist überhaupt nicht notwendig, sie alle zu berücksichtigen, es reicht aus, die für Sie am besten geeigneten auszuwählen.
10. Übung
Sie können einfach zu Hause trainieren, morgens joggen, Fahrrad fahren, aktiv im Fitnessstudio trainieren - morgens sind alle Belastungen nützlich.
Regelmäßigkeit ist wichtig: Der Unterricht erzielt nur dann gute Ergebnisse, wenn er nicht verpasst wird.
Dank Bewegung können Sie schnell aufmuntern, die Durchblutung verbessern und sich viel besser fühlen.
Training aktiviert die Produktion von Endorphinen („Hormonen des Glücks“) im Körper und beschleunigt die Fettverbrennung. Ohne regelmäßigen Unterricht am Morgen ist es viel schwieriger, eine Diät einzuhalten und sich auf einen gesunden Lebensstil einzustellen.
9. Nahrhaftes Frühstück
Das Auslassen des Frühstücks am Morgen wird nicht empfohlen, da viele zu dieser Tageszeit nur mit einer Tasse heißen Kaffees zufrieden sind und das Essen ignorieren.
Morgenmahlzeiten sind besonders wichtig für den Körper. Es sollte jedoch beachtet werden, dass süßes Müsli, Toast mit Weißbrot, gebratenem Speck, Keksen, Schokoladennudeln und anderen ähnlichen Lebensmitteln nicht von Nutzen sind, auch nicht umgekehrt.
Wenn das morgendliche Essen reich an schnellen Kohlenhydraten und Fetten ist, wird sich eine Person bereits vor dem Abendessen schläfrig und müde fühlen. Dies wirkt sich negativ auf seine Gesundheit und Leistung aus.
Am Morgen ist es besser, Lebensmittel mit langsamen Kohlenhydraten zu bevorzugen: mageres Fleisch, Pilze, Gemüse, Beeren, Getreide und andere ähnliche Produkte.
8. Die Gewohnheit, dankbar zu sein
Die Gewohnheit, dem Universum für alle gelebten Tage zu danken, ist sehr wertvoll. Es hilft, die Inspiration zu erhalten, um neue Ziele zu erreichen, sowie eine optimistische Einstellung.
Sie können auch in den schwierigsten Zeiten etwas Gutes im Leben finden. Sie können anfangen, alle Dankeschöns in ein spezielles Tagebuch zu schreiben. Es wird empfohlen, es am Morgen zu füllen, damit der Tag mit einem guten beginnt.
Vielen Dank an Ihre Lieben sowie an Bekannte, die Ihr Leben irgendwie verbessert haben.
7. Gadget-Verzicht
Für moderne Menschen ist eine absolute Ablehnung elektronischer Geräte natürlich unrealistisch. Dies gilt insbesondere für vielbeschäftigte Geschäftsleute, die solche Geräte häufig zu jeder Tages- und Nachtzeit verwenden.
Menschen beginnen und beenden ihre Tage mit Tablets und Smartphones.
Versuchen Sie jedoch, regelmäßig mindestens 30 (und vorzugsweise 60) Minuten Zeit einzuplanen, um Ihr Lieblingsbuch zu lesen oder einfach nur zu meditieren und zu reflektieren. So werden Sie das Gefühl haben, wieder zu sich selbst zu gehören.
6. Inspirierende Texte lesen
Nachdem Sie morgens etwas Inspirierendes gelesen haben, werden Sie sich den ganzen Tag mit Positivem belasten und Motivation für die Produktivität weiterer Aktivitäten erhalten.
Wenn Bewegung und Laufen dazu beitragen, den Körper in guter Form zu halten, „trainieren“ motivierende Texte den Geist und steigern die innere Energie und Kraft erheblich.
Das morgendliche Lesen der Nachrichten kann selbst für lange Zeit frustrierend sein, um in eine depressive Kombination zu geraten, aber lebensbejahende Texte geben immer den Weg und die Arbeitsleistung auf die richtige Weise.
5. Kontrastdusche
Geben Sie nicht die Gewohnheit auf, morgens zu duschen. Es ist viel besser, wenn es auch kontrastiert.
Solche Verfahren sind sowohl für die Hygiene als auch für die Gesundheit von Vorteil. Sie sorgen für eine fröhliche Stimmung, regen den Körper an, erwecken den Geist und erfrischen den Körper.
Für beste Ergebnisse zuerst mit sehr warmem, fast heißem und dann kaltem Wasser übergießen. So wachen Sie schnell auf, temperieren und verbessern die Durchblutung.
Unter dem Wasserstrom ist es gut, sich zu entspannen und über bevorstehende Dinge nachzudenken. Oft kommen interessante kreative Ideen in den Sinn.
4. Wasser mit Zitrone
Indem Sie morgens regelmäßig Trinkwasser trinken, normalisieren Sie Ihren Darm und verbessern die Verdauung erheblich. Wenn Sie Zitronensaft hinzufügen, wird der Körper auch von verschiedenen schädlichen Substanzen gereinigt.
Zitrone beschleunigt die Wundheilung, verbessert den Zustand der Blutgefäße, der Haut. Er bekämpft auch freie Radikale, die Zellen schädigen.
Menschen, die regelmäßig Zitrusfrüchte konsumieren, leiden viel seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Sie verhindern überschüssigen Zucker im Blut, weshalb Zitronenwasser am Morgen für Menschen mit Diabetes sehr vorteilhaft ist.
3. Meditation
Wenn Sie früh aufstehen, können Sie sich Zeit für Meditation nehmen. Es ist auch dann nützlich, wenn es nur von kurzer Dauer ist: Morgens reichen 15 Minuten für Sie aus.
Ein meditativer Zustand hilft, den Körper zu entspannen, den Geist von Negativität zu reinigen, Harmonie mit der Umwelt und mit sich selbst zu erreichen.
Natürlich wird es Ihnen kaum gelingen, sofort Meditieren zu lernen. Wenn der Unterricht jedoch regelmäßig stattfindet, werden Sie schnell verstehen, wie Sie in den richtigen Zustand gelangen. Die Gedanken werden klarer, die Tendenz zu Angst und Stress wird verschwinden.
2. Öffnen Sie die Fenster
Am Morgen ist es nützlich, nicht nur die Sonnenstrahlen, sondern auch die frische Luft einzulassen. Vergessen Sie beim Aufwachen nicht, das Fenster zu öffnen und das Schlafzimmer zu lüften.
Das Lüften ist auch in der Wintersaison nützlich: Frostige Luft belebt, energetisiert und hilft, so schnell wie möglich aufzuwachen.
Das Sommersonnenlicht beschleunigt die Produktion des „Hormons des Glücks“ und von Vitamin D.
1. Frühes Erwachen
Frühes Erwachen bietet Zeitreserve und keine Aufregung, was vor einem anstrengenden Tag sehr wichtig ist.
Sie können sich ohne Eile und Irritation auf Angelegenheiten einstellen, ruhig heißen Kaffee trinken, Musik hören oder Ihr Lieblingsbuch lesen.
Menschen, die die Gewohnheit haben, früh aufzustehen, schätzen diese Freizeit am Morgen sehr. Es ist es, das sie dazu bringt, die zusätzlichen 30 Minuten Schlaf aufzugeben, und sie bereuen diesen unbedeutenden Verlust normalerweise überhaupt nicht.