Einen gesunden Lebensstil aufzubauen, ist für viele Menschen eine wichtige Aufgabe. Leider gelingt es nicht jedem, ins Fitnessstudio zu gehen oder andere körperliche Aktivitäten zu zeigen. Und für solche Menschen gibt es gute Nachrichten: Sie können Ihre Gesundheit mit nur einem einfachen morgendlichen Spaziergang verbessern und erhalten.
Ein täglicher Spaziergang am Morgen führt zu zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen und verbessert nicht nur Ihre körperliche, sondern auch Ihre emotionale Verfassung.
Machen Sie das Gehen zu einem Teil Ihres Morgens, und Sie werden feststellen, wie sich dies auf Ihre Gesundheit, Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihr Energieniveau auswirkt. Sieben Vorteile eines morgendlichen Spaziergangs:
1
Gehen gibt dir den ganzen Tag Energie
Während des morgendlichen Spaziergangs aktivieren wir alle Systeme unseres Körpers. Die Pulsfrequenz steigt, wir werden wacher, wir fühlen uns und die Welt um uns herum besser. Unsere Stimmung verbessert sich und wir können den ganzen Tag über eine positive Einstellung beibehalten.
Sie bewegen sich schnell von einem schläfrigen Zustand in Wachheit. Die Durchblutung verbessert sich, Ihre geistige Aktivität wird aktiviert. Der Trick ist, dass wir etwas Energie aufwenden müssen, um noch energischer zu werden.
2
Wenn Sie morgens spazieren gehen, haben Sie keine Gelegenheit zu sagen: "Ich mache es später."
Dies ist ein häufiges Problem, das beim Sport auftritt. Wir zögern oder vermeiden es ganz, den Unterricht zu beginnen, der für die Aufrechterhaltung der Gesundheit so notwendig ist.
Das morgendliche Gehen schafft eine gesunde Angewohnheit, die wir ohne große Schwierigkeiten beobachten können, ohne uns ständig zu überzeugen.
Wachen Sie einfach auf und gehen Sie spazieren. Sie haben keine Zeit für Verzögerungen, Sie müssen nur aus der Tür gehen, und danach werden Sie aufwachen und bereit sein, den Tag mit einer Energieversorgung zu beginnen.
3
Erzeugt eine positive Einstellung für andere Aktivitäten
Wenn wir am Anfang des Tages einen Spaziergang machen, fühlen wir uns inspiriert. Immerhin ist dies klein, aber eine Leistung.
Wir fühlen uns gut, da wir eine der für den Tag geplanten Aufgaben streichen können. Darüber hinaus profitieren wir unseren Körper. Wir geben ihm einen Energieschub und schaffen die richtige Einstellung für den ganzen Tag.
4
Trägt zum Gewichtsverlust bei
Beim Gehen können Sie Kalorien verbrennen, Gewicht halten oder den Gewichtsverlust fördern. Natürlich werden beim Gehen nicht so viele Kalorien verbrannt, wie zum Beispiel beim Laufen, aber Sie belasten auch nicht so viel. Sich spazieren gehen zu lassen ist viel einfacher als sich zum Laufen zu bringen.
Wenn Sie morgens regelmäßig gehen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Gewicht und Ihr Körper im Laufe der Zeit ändern. Kombinieren Sie deshalb Geschäft mit Vergnügen - gehen Sie morgens spazieren.
5
Morgenübungen sind gut für das Herz.
Das morgendliche Gehen beeinträchtigt die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems erheblich. Ungefähr 40% der Weltbevölkerung leiden an Herzerkrankungen. Dies ist eine der schwerwiegendsten Bedrohungen für Ihre Gesundheit.
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Herzerkrankungen zu vermeiden, besteht darin, körperlich aktiv zu sein. Viele Leute denken, dass es sich um intensive Übungen handelt und dass nur solche Übungen sie vor dem Auftreten von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems schützen können, aber das ist völlig anders.
Studien haben gezeigt, dass bereits ein einfacher morgendlicher Spaziergang mit einer Geschwindigkeit von etwa 5 bis 7 km / h das Risiko für Herzerkrankungen um 40% senken kann.
Wenn wir mehr oder weniger intensiv gehen, lässt Aktivität unser Herz etwas härter arbeiten, wodurch unser Hauptorgan stabiler wird. Statistiken zeigten auch, dass das Gehen das Risiko eines zweiten Herzinfarkts nach dem ersten verringert.
Zusätzliche Vorteile des Gehens sind die Senkung des Blutdrucks. Dies ist auf eine verbesserte Durchblutung zurückzuführen. Gehen kann helfen, mit hohem Blutdruck und Bluthochdruck umzugehen und das Schlaganfallrisiko zu verringern.
6
Soziale Vorteile
Sie können nicht alleine gehen, sondern Freunde anrufen. Dies ist eine großartige Gelegenheit zum Chatten. Wir alle teilen das Bedürfnis, gesund zu sein. Ein Spaziergang ist also eine großartige Möglichkeit, Zeit mit Freunden und der Familie zu verbringen und Dinge zu tun, die allen zugute kommen.
Gehen Sie gleichzeitig und versammeln Sie sich an einem bestimmten Ort. Denken Sie daran, dies erhöht Ihre Verantwortung und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Spaziergang verpassen, nimmt ab.
7
Der morgendliche Spaziergang ermöglicht es Ihnen, Ihren Tag ruhig zu planen
Ein Spaziergang dauert jeden Tag mindestens 20 Minuten. Während dieser Zeit können Sie Ihre Gedanken über den bevorstehenden Tag sammeln.
Nutzen Sie diese Zeit, um zu überlegen, was Sie tagsüber tun möchten, und priorisieren Sie. So können Sie effizienter arbeiten. Schließlich verbringen Sie Zeit damit, nicht nur Vorteile für die Gesundheit, sondern auch für Ihre Produktivität im Laufe des Tages zu erzielen.
Und wenn Sie sich bei der Arbeit ein wenig langweilen, dann gibt es für Sie höchstens -beauty.ru einen nützlichen Artikel über 10 effektive Möglichkeiten, Ihre Stimmung am Arbeitsplatz zu heben.
Fazit
Was ist Ihre Meinung zum morgendlichen Spaziergang? Haben Sie schon den Wunsch, etwas früher aufzustehen, um Zeit für diese nützliche Angewohnheit zu finden? Vielleicht wird dies Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verändern. Auf die eine oder andere Weise lohnt es sich, alle Vorteile anhand Ihrer eigenen Erfahrung zu überprüfen.