Es ist kein Geheimnis, dass eine Person hauptsächlich aus Wasser besteht. d.).
Es ist bekannt, dass der Körper bei Flüssigkeitsmangel in den Zellen zu „trocknen“ beginnt, was seine Ressourcen reduziert und zu vorzeitigem Altern führt. Flüssigkeitsabhängige Systeme nutzen sich ab, darunter das Herz-Kreislauf- und das Bewegungsapparat-System.
Jede Person kann individuell die nützliche Menge Wasser berechnen, die Sie pro Tag trinken müssen. Für jedes Kilogramm Gewicht gibt es ungefähr 30 ml, aber dies setzt voraus, dass Sie nicht professionell Sport treiben.
Betrachten Sie die 10 Gründe, die jeden von uns dazu ermutigen, mehr Wasser zu trinken.
10. Gewichtsverlust
Besonders dieser Artikel wird die weibliche Bevölkerung ansprechen, da jeder nach schnellen und einfachen Möglichkeiten sucht, ein paar zusätzliche Kilo zu entfernen. Darüber hinaus ist diese Methode auch kostengünstig und jederzeit und überall verfügbar. Wie bekämpft gewöhnliches Wasser Übergewicht? Erstens ist es im Gegensatz zu anderen Lieblingsflüssigkeiten (Heißgetränke, Säfte, Milchshakes usw.) nicht kalorienreich. Zweitens maskiert sich der Hunger oft als Durstgefühl, so dass es wahrscheinlich ist, dass sein Löschen dazu beiträgt, einen normalen kalorienreichen Snack zu verzögern. Drittens beschleunigt natürliche Flüssigkeit den Stoffwechsel perfekt und zwingt den Körper, die Energie von Lipiden und Kohlenhydraten schnell zu verarbeiten. Und viertens beseitigt die harntreibende Wirkung der Flüssigkeit übermäßige Schwellungen, die einer Person häufig bis zu 2 kg hinzufügen.
9. Verbesserung des Hautzustands
Frauen und Jugendliche mit jugendlicher Akne und Akne stellten häufig fest, dass sich der Hautzustand nach einer Stärkung des Wasserregimes verbesserte. Dies braucht natürlich Zeit - von ein paar Wochen bis zu mehreren Monaten. Giftstoffe, Staub, Schlacken und andere Verunreinigungen werden nach und nach entfernt, so dass die Hautausschlagherde kleiner werden. Die angefeuchtete und mit Feuchtigkeit versorgte Haut zeigt weniger Falten und Altersfalten, sie leuchtet buchstäblich von innen. Auch eine Person, die sauberes Wasser trinkt, hat einen gesunden Glanz und einen guten Turgor der Epidermis. Das Trinken von Flüssigkeit kann Ihnen einige teure Verfahren ersparen.
8. Herzgesundheit
Und hier ist es bereits möglich, nach 40 aller Geschlechter die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich zu ziehen. Zu diesem Zeitpunkt beginnt unser Herz-Kreislauf-System in Form von Druckabfällen und Herzfrequenz, vorübergehenden Arrhythmien oder Tachykardie unter Stress zu versagen. Eine Person mit Herzfehlern, Stressarbeit oder einer genetischen Veranlagung erhöht das Risiko eines Myokardinfarkts um ein Vielfaches. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Risiko eines Herzinfarkts um 40% sinkt, wenn Sie täglich etwa 5-6 Gläser reines Wasser trinken, was ein sehr guter Indikator ist. Darüber hinaus behält die Flüssigkeit die notwendige Struktur und Dichte des Blutes bei, reinigt und strafft die Blutgefäße, sorgt für einen normalen Blutfluss, der den Herzmuskel entlastet.
7. Energierückgewinnung
Wir alle hörten den Satz "Lebensspendende Feuchtigkeit". Reines Wasser aus der Natur ist also wirklich eine Quelle des Lebens. Beispielsweise führt bereits eine leichte Dehydration nach Anstrengung, Krankheit oder bei sommerlicher Hitze (Verlust von bis zu 2% Flüssigkeit) zu einem Zustand der Lethargie, Depression und Müdigkeit sowie zu einer Unfähigkeit, übliche Dinge zu tun. Der Wunsch zu trinken ist ein Zeichen der Dehydration, daher muss der Durst mit reinem Wasser gestillt werden. Wissen Sie, dass eine Person durch Schweiß, Atmung, Wasserlassen und andere Prozesse pro Tag bis zu 10 Gläser Flüssigkeit verlieren kann. Um die Energie wiederherzustellen, ist es daher notwendig, den Bedarf des Körpers mindestens zur Hälfte mit sauberem Wasser ohne Verunreinigungen und Geschmacksverstärker zu füllen. Übrigens erhöhen einige Getränke (z. B. Kaffee) den Flüssigkeitsverlust, so dass ihr Verbrauch nicht als Wiederauffüllung der Feuchtigkeit angesehen werden kann.
6. Die Beseitigung von Toxinen
Jeder hat gehört, dass reines Wasser Schwellungen, Giftstoffe, freie Radikale, Metallsalze und Schlacken gut beseitigt. Dank Wasser tritt vermehrtes Schwitzen auf, dh giftige Substanzen verdampfen von der Körperoberfläche. Und es reinigt die interzelluläre Flüssigkeit und die Zellen, wodurch der Stoffwechsel in ihnen wiederhergestellt wird, der Trophismus und der Gasaustausch verbessert werden.
5. Verringerung des Risikos von Krankheiten und Infektionen
Chronische Dehydration wirkt sich direkt auf das Immunsystem aus und reduziert die Abwehrkräfte des Körpers. Vor diesem Hintergrund können latente Infektionen mein Leben wieder aufnehmen und chronische Krankheiten verschlimmern. Oft hören wir von einem Therapeuten, zu dem er mit Grippe, SARS oder ARI gekommen ist, dass Sie mehr Flüssigkeit trinken müssen. Himbeertee ist eine Quelle für Vitamin C, aber sauberes Wasser hilft, Austrocknung und Erschöpfung zu beseitigen. Der Verbrauch muss ebenfalls erhöht werden, da Pillen von Krankheiten den Körper stark austrocknen und zu Schwäche führen. Darüber hinaus steuert Wasser die Thermoregulation während des Fiebers und füllt die mit Schleim, Auswurf und Schweiß verlorene Flüssigkeit wieder auf.
4. Kopfschmerzen loswerden
Einige Arten von Migräne sind nicht mit Stress und Angst verbunden. Der Fehler kann Müdigkeit und Schwäche sein, die sich während der Dehydration angesammelt haben. Bei einem Flüssigkeitsmangel verändert sich die Blutstruktur, Kapillaren und andere Gefäße verengen sich, was die Durchblutung des Gehirns stört. Sauerstoffmangel des Organs führt zu qualvollen Kopfschmerzen. Außerdem wird vor dem Hintergrund eines Wassermangels ein Neutrotransmitter aktiviert, der einen massiven Blutfluss zum Kortex stimuliert und die Gefäße heftig ausdehnt. Vor diesem Hintergrund gibt es einen Krampf, der die Schmerzrezeptoren beeinflusst. Um solche Zustände zu vermeiden, ist es besser, vorher genügend Wasser zu trinken.
3. Linderung von Gelenkschmerzen
Wasser ist Teil der Synovialflüssigkeit, die Muskeln und Gelenke schmiert. Profisportler wissen aus erster Hand, dass Wassermangel zu Muskelkrämpfen und Tonusverlust führt. Auch die lebensspendende Feuchtigkeit nährt die Bandscheiben, versorgt die Gelenke mit Dämpfung, daher ist es einfach notwendig, ein Wasserregime für eine gesunde Haltung festzulegen.
2. Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
Aufgrund eines Flüssigkeitsmangels können die folgenden Zustände auftreten: Dehydration, Übelkeit, Verstopfung, Schwäche, Muskelschwund, Hunger, Kopfschmerzen, Druckabfälle usw. Es stellt sich heraus, dass das Nachfüllen von Feuchtigkeit viele klassische negative Symptome beseitigt. Darüber hinaus ist Wasser ein Thermoregulator des Körpers. Er behält sein Volumen in den Zellen bei und stellt die notwendige Temperatur ein, um die Energieeinsparung zu maximieren und die Vitalfunktionen zu verbessern. Besonders relevant ist die Flüssigkeitsaufnahme für Menschen in tropischen und äquatorialen Regionen sowie für Sportler.
1. Normalisierung des Verdauungstraktes
Eine erhebliche Menge an Flüssigkeit wird für die Aufspaltung und Aufnahme von Nahrungsmitteln aufgewendet - der Körper produziert Salzsäure und Enzyme. Mit Wasser können Sie den normalen Säuregehalt des Magens einstellen, für den bis zu 8 Liter pro Tag verbraucht werden. Eine Flüssigkeitsnachfüllung ist erforderlich, um den Stuhlgang zu normalisieren. Andernfalls sind trockener Stuhl und anhaltende Verstopfung möglich, was auch das Risiko für Analfissuren oder Hämorrhoiden erhöht.
Alle Prozesse im Körper sind miteinander verbunden und verlaufen nicht ohne die Beteiligung der Hauptkomponente - Wasser. Diese Ressource steht allen zur Verfügung, sodass wir jetzt beginnen können, die Lebensqualität und unsere Gesundheit zu verbessern.