Ein Herzinfarkt ist eine gefährliche Erkrankung, bei der eine Verletzung des Herzkreislaufs vorliegt und ein Schwerpunkt der ischämischen Nekrose des Herzmuskels gebildet wird. Eine gute Vorbeugung gegen Herzinfarkt ist die Verwendung der in dieser Liste enthaltenen Produkte.
10. Äpfel und Birnen
Britische Wissenschaftler konnten feststellen, dass Äpfel die beste Vorbeugung gegen Herzinfarkte und Schlaganfälle sind. Es reicht aus, 1 Fötus pro Tag zu essen, um die Wahrscheinlichkeit des Todes durch diese Krankheiten nach 50 Jahren zu verringern. Sie sind viel wirksamer als Statine, d.h. Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels. Diese Medikamente haben Nebenwirkungen und können zu Diabetes und Myopathie führen. Wenn also jeder Engländer 1 Apfel pro Tag essen würde, würde dies dazu beitragen, 8,5 Tausend Todesfälle bei älteren Menschen in Großbritannien zu verhindern. Birnen sind nicht weniger nützlich. Sie haben viel Ballaststoffe und Vitamin C, aber es fehlt ihnen an Cholesterin und Fett. Birnen enthalten Kalium, das für eine gute Herzfunktion notwendig ist.
9. Zimt
Schwedische Wissenschaftler empfehlen, verschiedenen Gerichten so oft wie möglich Zimt zuzusetzen. Es hilft, den Blutzucker zu normalisieren und verhindert auch das Auftreten von Herz- und Gefäßerkrankungen. Es verhindert die Ansammlung von Cholesterin in den Gefäßen.
8. Rotwein
Der Kardiologe William Macrea aus Großbritannien rät seinen Patienten, Rotwein zu trinken, um einen Herzinfarkt zu verhindern. Wenn Sie 2 Gläser dieses Weins pro Tag trinken, verringert sich die Wahrscheinlichkeit einer gefährlichen Krankheit um 50%. Der Arzt stellte fest, dass in Frankreich im Vergleich zu England weit weniger Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Und das trotz der Tatsache, dass die Franzosen oft fetthaltige Gerichte essen, viel rauchen. Aber die Gewohnheit, fast von Kindheit an Rotwein zu trinken, hilft ihnen, gesund zu bleiben. Macrea ist zuversichtlich, dass dieses alkoholische Getränk in Maßen den "guten" Cholesterinspiegel erhöht und dabei hilft, die Arterien zu erweitern und die Durchblutung zu verbessern.
7. Haferflocken
Kanadische Experten empfehlen, regelmäßig Haferflocken zu essen, um den Cholesterinspiegel zu senken und vor Herzinfarkt und anderen Herzerkrankungen zu schützen. Forscher aus Kanada haben gezeigt, dass Haferfasern das Nicht-HDL-Cholesterin senken. Es gibt Beta-Glucane in Hafer. Dies sind Spezialfasern, die die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen. Diese Daten wurden nach Analyse von 48 Studien erhalten, an denen etwa 4.000 Personen teilnahmen. Um einen positiven Effekt zu erzielen, müssen Sie 3,5 g Ballaststoffe mit Beta-Glucan essen, d. H. ein kleiner Teller Haferflocken.
6. Avocado
Der Hauptgrund für die Entwicklung von Herzinfarkten ist Atherosklerose und verwandte Krankheiten. Paul Sanders und seine Kollegen von der Universität von Alabama in Birmingham (USA) konnten nachweisen, dass das Auftreten von Atherosklerose von der Menge an Kalium abhängt, die eine Person konsumiert. Wenn es nicht ausreicht, wird die Härtungsrate der Gefäße beschleunigt, d.h. Die Krankheit tritt schneller auf. Wer das Auftreten von Arteriosklerose und später einen Herzinfarkt verhindern möchte, sollte kaliumreiche Lebensmittel wie Avocados und Bananen essen.
5. Kurkuma
Kanadische Wissenschaftler am Peter Munch Cardiology Center haben die Auswirkungen von Kurkuma auf Mäuse untersucht. Sie fanden heraus, dass Curcumin, das in diesem Gewürz enthalten ist, das Risiko eines Herzinfarkts und einer Myokardhypertrophie verringert. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass bei einer Schädigung des Herzmuskels unter dem Einfluss von Kurkuma keine Fibrose beobachtet wird. Fibrose wird als Auftreten von Bindegewebe bezeichnet, das bei einer Schädigung des Herzens auftritt. Es führt zu einer Störung der Arbeit dieses Körpers, seiner Ernährung. Aufgrund der Fibrose treten wiederholt Herzinfarkte auf. Wissenschaftler haben sich nicht nur für dieses Gewürz entschieden. Im Osten wissen sie seit langem, dass es das Auftreten von Narben aufgrund von Schnitten verhindert.
4. Spirulina
Dies sind blaugrüne Mikroalgen, die essentielle Aminosäuren, Fettsäuren, Mineralien und Vitamine enthalten, einschließlich Gruppe B. Sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Rumänische Wissenschaftler veröffentlichten 2016 eine Übersicht, in der sie berichteten, dass aus diesen Algen hergestellte Nahrungsergänzungsmittel das Gesamtcholesterin senken, insbesondere das „schlechte“ Cholesterin, d. H. Lipoprotein niedriger Dichte (LDL). Sie bestätigten die 2013 von Wissenschaftlern aus Griechenland durchgeführten Studien. Dann wurden die Probanden gebeten, 1 g Algen pro Tag zu trinken. Es stellte sich heraus, dass die Teilnehmer des Experiments nach 3 Monaten den Cholesterinspiegel senkten.
3. Olivenöl
Um sich vor einem Herzinfarkt zu schützen, müssen Sie Lebensmittel essen, die viele ungesättigte Fette enthalten. Das sagen kanadische Wissenschaftler. Zu diesen Produkten gehört das bekannte Olivenöl. Nachdem eine Person dieses Produkt konsumiert hat, steigt die Menge an Blutplasmaprotein, Apolipoprotein A-IV genannt, im Blut an. Herzprotein hängt von diesem Protein ab. Je größer die Menge dieses Proteins ist, desto weniger wahrscheinlich ist das Auftreten einer Herzerkrankung.
2. Preiselbeeren
Ärzte raten allen gefährdeten Personen, regelmäßig Preiselbeeren zu verwenden. Es hat viele Flavonoide mit antioxidativer Wirkung. Um Herzinfarkten, Schlaganfällen und Herzkrankheiten vorzubeugen, müssen Sie diese Beeren ständig in Ihr Menü aufnehmen. Studien haben gezeigt, dass es den Cholesterinspiegel senkt und die Bildung von Plaques in den Gefäßen verhindert.
1. Fetthaltiger Fisch
Wenn Sie regelmäßig Omega-3-Fettsäuren konsumieren, die reich an Fisch sind, verbessert dies das Gedächtnis, die geistige Aktivität und das Sehvermögen und verringert die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu erkranken. Jüngste Studien von Wissenschaftlern der Harvard University haben gezeigt, dass es ausreicht, nur 2 Portionen Fisch zweimal pro Woche zu essen, um die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls und eines Herzinfarkts um 50% zu verringern. Die vorteilhafte Wirkung macht sich insbesondere dann bemerkbar, wenn Fisch durch ungesunde Lebensmittel ersetzt wird, beispielsweise fettige Fleischgerichte. Britische Wissenschaftler empfehlen, 30 g Fisch pro Tag zu essen, was dazu beiträgt, die Entwicklung eines Herzinfarkts um das Zweifache zu reduzieren. Die Tatsache, dass der Fisch nützlich ist, wurde bereits in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts diskutiert, als Wissenschaftler darauf aufmerksam machten, dass es in Japan und Grönland im Vergleich zur Bevölkerung anderer Länder viel weniger Kerne gibt. Die beste Quelle für Omega-3-Fette sind Fische wie Makrele, Thunfisch, Hering, Lachs, Sardinen, Forelle, Kabeljau, Heilbutt usw. Gekochter oder gebackener Fisch oder gedämpfter, aber nicht gebratener Fisch ist viel nützlicher.