Als weltweit bekannt wurde, dass Fett für den menschlichen Körper schädlich ist, konsumierten die Menschen mehr verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und Zucker.
Infolgedessen wurden viele weniger gesund und nahmen schnell an Gewicht zu. Die Ära der Fettleibigkeit ist gekommen.
Die Zeiten haben sich geändert, und heute wurde bereits bewiesen, dass fetthaltige Lebensmittel überhaupt nicht gefährlich sind, ganz im Gegenteil.
Betrachten Sie 10 gesunde Lebensmittel, die reich an Fett sind.
10. Avocado
Avocado ist eine sehr ungewöhnliche Frucht. Es enthält viel Fett, während andere Früchte normalerweise eine große Menge an Kohlenhydraten enthalten.
Nach Kalorien beträgt das Fett in Avocados fast 80%, und dieser Prozentsatz ist selbst für die meisten tierischen Produkte ungewöhnlich. In solchen Früchten viel Kalium, Ballaststoffe.
Avocados erhöhen die Menge an "gutem" und verringern die Menge an "schlechtem" Cholesterin im menschlichen Körper.
Diese Frucht ist sehr fettig und kalorienreich, aber Menschen, die sie regelmäßig konsumieren, haben weniger Bauchfett und wiegen weniger als diejenigen, die sie nicht essen.
9. Käse
Käse ist sehr nahrhaft. Verwenden Sie ein Glas Milch, um eine große Scheibe eines solchen Produkts herzustellen.
Käse enthält Phosphor, Kalzium, Selen, Vitamin B12 sowie andere nützliche Elemente. Es hat viel Protein.
Wie andere fetthaltige Milchprodukte minimiert Käse das Risiko für Typ-2-Diabetes erheblich.
Ein solches Produkt fördert die Energieerzeugung, erhöht die Effizienz, entwickelt das Gedächtnis und verbessert die Gehirnfunktion.
Es hat eine sehr gute Wirkung auf die Blutbildung, verbessert das Sehvermögen und den Zustand von Nägeln, Haaren und Haut.
8. Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade schmeckt sehr gut und ist auch gut für die menschliche Gesundheit. Darüber hinaus ist ein solches Produkt auch sehr fettig (ungefähr 65% der Kalorien).
Dunkle Schokolade enthält eine große Menge an Antioxidantien, Kupfer, Eisen, Mangan, Magnesium und Ballaststoffen. Es hilft, den Blutdruck zu senken.
Menschen, die häufig dunkle Schokolade verwenden, leiden viel seltener an Herzfehlern als Menschen, die einen solchen Leckerbissen überhaupt nicht essen.
Einige Studien zeigen, dass ein solches Produkt die Haut vor Sonneneinstrahlung schützt und zur Verbesserung der Gehirnfunktion beiträgt.
Bei der Entscheidung, welche dunkle Schokolade Sie kaufen möchten, bevorzugen Sie ein Produkt, das mindestens 70% Kakao enthält.
7. Ganze Eier
Ganze Eier galten früher als nicht sehr gesunde Produkte, da das Eigelb eine große Menge Fett und Cholesterin enthält.
Jüngste Experimente haben jedoch gezeigt, dass Eischolesterin bei den meisten Menschen das Cholesterin im Blut nicht erhöht.
Ganze Eier enthalten viele Mineralien und Vitamine. Sie enthalten auch eine große Anzahl von Antioxidantien, die sich positiv auf das Sehvermögen auswirken, und sie haben auch eine sehr gute Wirkung auf die Gehirnfunktion.
Die Eier sind ziemlich fett, aber gleichzeitig haben sie auch viel Protein, was zum Gewichtsverlust beiträgt.
6. Fetthaltiger Fisch
Besonders nützlich sind fette Fische wie Hering, Makrele, Lachs, Sardine und Forelle. In solchen Fleischsorten sind viele hochwertige Proteine, Omega-3-Fettsäuren, enthalten, die die Arbeit des Herzens sehr gut beeinflussen. Es enthält eine große Anzahl anderer wichtiger Nährstoffe.
Menschen, die Fisch essen, sind normalerweise gesünder. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie an Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen schwerwiegenden Krankheiten leiden.
Wenn Sie solches Fleisch nicht regelmäßig essen möchten oder können, trinken Sie Fischöl. Es wird empfohlen, sich für Lebertran zu entscheiden: Es enthält eine große Menge an Vitamin D und Omega-3.
5. Muttern
Nüsse sind eine wunderbare Quelle für pflanzliches Eiweiß. Sie haben viel Ballaststoffe, gesunde Fette. Nüsse enthalten auch große Mengen Magnesium, Vitamin E.
Menschen, die sie regelmäßig konsumieren, sind sehr gesund und werden selten krank. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie an Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit leiden.
Nüsse stimulieren die Gehirnfunktion, verlängern die Jugend, machen die Blutgefäße elastischer und verbessern den Zustand von Nägeln, Haut und Haaren.
4. Chiasamen
Menschen nehmen Chiasamen normalerweise nicht als „fettig“ wahr, aber sie enthalten viel Fett (ungefähr 80% der Kalorien).
Sie wirken entzündungshemmend, senken den Blutdruck und sind sehr nahrhaft.
Chia-Samen enthalten Mineralien, Omega-3, Ballaststoffe. Sie enthalten Elemente, die mit wirksamen medizinischen Antibiotika verglichen werden können.
Sie beschleunigen den Heilungsprozess, verbessern die Gesundheit, zerstören aber nicht die Leber - im Gegensatz zu vielen Medikamenten.
3. Hochwertiges Olivenöl
Olivenöl ist ein wichtiges Element der Mittelmeerdiät, das sich sehr gut auf den menschlichen Körper auswirkt.
Die Zusammensetzung eines solchen Produkts enthält starke Antioxidantien, Vitamine K und E. Es kann entzündliche Prozesse hemmen.
Olivenöl verhindert das Auftreten von Herzerkrankungen, verbessert den Cholesterinspiegel und senkt den Blutdruck.
2. Kokosöl und Kokosnüsse
Menschen, die häufig Kokosnüsse und Kokosöl konsumieren, sind sehr gesund und leiden selten an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die darin enthaltenen Fette helfen dabei, Bauchfett loszuwerden, und sie können auch für Menschen mit Alzheimer-Krankheit von Vorteil sein.
Kokosnüsse haben viele Vitamine, verschiedene Mikro- und Makroelemente. Sie wirken sich positiv auf die Gelenke aus, verhindern das Auftreten von Krebs und normalisieren den Hormonhaushalt.
1. Naturjoghurt
Natürlicher Fettjoghurt ist sehr vorteilhaft für den menschlichen Körper. Es verhindert Fettleibigkeit, das Auftreten von Herzerkrankungen, verbessert das Verdauungssystem erheblich.
Leider werden zuckerreiche, fettarme Joghurts oft in Geschäften verkauft. Es ist besser, solche Produkte nicht zu kaufen.